彼の初めての仕事は、彼の夢だったもの、あるいは少なくともそれに向かう一歩だった、とアンジェリコは言いました。大学を卒業して間もなく、彼は一流の広告代理店にジュニアアカウントマネージャーとして採用されました。
4ヵ月後、彼は完璧に仕事をこなしたいと思うようになりました。それは、ミスをすれば職を失ってしまうからです。朝は5時に起床し、朝食をとりながらメールを見ていました。朝8時に出社すると、すでにクライアントへのプレゼン資料のレイアウトに没頭しています。ランチタイムも休まず、クライアントからの電話に応対していました。
クリエイティブチームの終業時間の6時に迫り、メンバーが家族の元に帰ろうと思っても、アンジェリコはまだクライアントが要求してもいないような成果物を作るように、メンバーにしつこく言い続けていました。たとえ、一日の仕事を終えて帰ろうとしている同僚を困らせるようなことになっても、クライアント優先なのです。アンジェリコは、「消費者は常に正しい」、「消費者のニーズを最優先すべき」と考えています。週末も働き、5時を過ぎても「緊急」のクライアントからの電話には応じます。アンジェリコの人生は、仕事だけで成り立っていると言っても過言ではないでしょう。
もちろん、これには多くの機会損失が伴います。常に仕事に追われているため、アンジェリコは友人や家族と過ごす時間がありません。プライベートの電話をしている際にも、ひっきりなしにクライアントからの電話を受けたり、かけたりします。夕飯の支度ができたと声をかけられると、イライラしています。
締め切り前にすべてのタスクを完了させなければならなかったため、8時間という睡眠時間は確保できず、平均して5時間しか寝ていません。そして、それにも関わらず、昇給や昇進は一度もできませんでした。仕事しかないアンジェリコは、疲労困憊の極みに達していました。
彼のような人たちは、一般的に「眠り」の価値を過小評価しています。休息が、仕事を長く続けるために重要な役割を果たすことを誤解し、休息を弱さの表れとみなしてしまうのです。
ペンを置いたり、ノートパソコンの電源を切ったりする動機付けが必要な場合、次のような休息を取るメリットを考えてみてください。
休んでいる間、身体は回復モードに入ります。
あなたは1日中、多くの身体機能を使い、エネルギーを使っています。治癒、補充、回復というヒーリングプロセスを開始するために、夜までに、体がナチュラルな状態になっている必要があります。そのために必要なのが睡眠です。
休息は緊張や不安を軽減します。
ストレスを受けると、交感神経が活性化します。血圧が上がり、心拍数が早くなり、五感が鋭敏になります。休息がストレスを軽減するためには、副交感神経が機能している必要があります。ヘルスラインによると、この時、体は消化と代謝を改善することでリラックスを助けるそうです。
睡眠はイノベーションを促進します。
疲れていると、自分のリソースをたくさん使ってしまいます。これは脳の創造機能に影響を与え、インスピレーションを低下させ、仕事でのモチベーションを低下させます。ひらめきの瞬間に備えるためには、十分な睡眠時間を確保する必要があります。
十分な睡眠をとることで、生産性と集中力が高まります。
疲れていると、脳の働きが悪くなります。脳は休息を欲しており、それをしないと、明晰で迅速な思考が難しくなります。緊張感を持ち、生産性を高めたいのであれば、十分な睡眠をとることが必要なのです。
より良い睡眠をとる方法
睡眠の質は、年齢に応じて推奨されている1日7～9時間の睡眠を確保することと同じくらい重要です。推奨時間を寝ても、夜中に目が覚めてしまったり、不快な思いをしたりする場合、睡眠の質が悪いといえます。良い眠りを手に入れるためのポイントをお伝えします。
1.睡眠スケジュールを作成し、1週間にわたって、毎日同じ時間に寝ることを厳守する。
2.寝る直前や夜間にコーヒーを飲むのを避ける。
3. 日中の昼寝はしない。
4. 深夜0時を過ぎていたり、寝る時間の2時間前であれば、運動を控える。
5. 寝る前に、30～60分間、デバイスから離れる。
6. 寝る前に、瞑想の時間をとる。
7. 体内で適切な量のメラトニンが生成されるように、電気を消す。
最適な結果を得るためのワークスペースの設定方法
効率よく仕事をするには、適切な睡眠時間を確保することが重要です。職場の環境は、モチベーションや活力を高めるために重要な役割を担っています
近年、スタンディングデスクは、従業員の生産性とワークフローを向上させることができるため、一般的になってきています。FlexiSpotが提供する数多くのスタンディングワークステーションは、広々としたデスクトップ、高さ調節が可能で驚くほど静かな机の脚、適応性、環境への配慮、これらすべての利点を備えています。作業中、スタンディングデスクは人の緊張感を維持し、感覚を研ぎ澄まします。
また、スタンディングデスク・コンバーターを追加することで、職場はより向上します。ユーザーのデスクスペースを占有することなく、姿勢を改善することができます。キーボードトレイを備えたFlexiSpotは、より広いワークスペースを提供します。
人間工学に基づいた抗疲労マットを使えば、長時間の立ち仕事でも疲れません。体の動きを把握し、足のマッサージを継続的に行うには、マッサージポイントがあるものを選ぶとよいでしょう。健康的な血液循環を促し、精神的なリラックスをもたらし、足を心地よくキープします。
さらに、人間工学に基づいたオフィスチェアは、仕事の生産性を妨げる身体の痛みを軽減するのに役立ちます。快適で浸透性の高いシート、しっかりとしたベース、ソフトで豪華なボンディングレザーを備えた椅子を選びましょう。理想的な椅子は、リクライニングの角度だけでなく、ロッキングの角度も調整できるものです。ヘッドレストピローや調節可能なランバーサポートも付いていて、快適に過ごせます。
また、Flexispot デスクバイクV9のようなフィットネスチェアを使えば、仕事中も気を抜かず、アクティブに動けます。また、日々の仕事をこなしながら、快適な負荷、あるいは困難な負荷でサイクリングすることができ、エネルギーを高めることができます。
*当社の製品を取り上げた記事、ストーリー、レビューを受け付けています。テーマには姿勢や脊椎の健康に関するヒント、および健康的な在宅勤務の準備方法も含まれています。弊社とのコラボレーションにご興味がございましたら、contact@flexispot.jpまでメールでご連絡ください。
