仕事には紆余曲折がつきものですので、常に気を引き締めていなければなりません。時には、これらの複数の課題に圧倒され、生産性や思考力に影響が出ることもあるでしょう。
しかし、私たちは、あなたが採用できる対処法として、瞑想を提案します。オフィスにいながら瞑想は可能なのです。あなたがしなければならないすべては、そのために数分間を確保するだけです。
瞑想が何であるか知っていますか？またはいかにこの簡単な行為があなたの仕事生命に対して驚きの結果をもたらすことができるか知っていますか？心配しないで下さい、ここに宝の山があります。あなたの思考を落ち着かせ、正しい方向に向かわせ、あなたのストレスレベルを整える方法を教えたいと思います。
それだけでなく、私たちはあなたの毎日のルーティンにオフィスでの黙想をいかに組み込むかについてアドバイスします。従って、このすばらしいことを経験できるように、最大限に注目をしてください。
オフィスで黙想することのメリット
デスクでの瞑想は、思考の整合を図りながら、オフィスにおける波乱に対する解決策を導き出すのに役立ちます。呼吸をコントロールすることで、五感をリラックスさせ、落ち着かせることができます。
さて、この職場での瞑想があなたのためにどう機能するかを判断する前に、瞑想が提供してくれるメリットを理解する必要があります。
デスクでの呼吸の瞑想のメリットを示したリストがあります。さぁ、始めましょう!
瞑想がきっかけで、社員の能率が急上昇
私たちが企業の世界で共存している様々な気晴らしのポジショニングを明確化したかと思いますので、オフィスでのプロジェクトに効率的に集中することは少し乱暴で、圧倒されるかもしれません。
しかし瞑想によるサポートがあれば、規則的な瞑想が従業員の効率化へキーとなりますので、働いている間でも、安堵の吐息をつくことができます。それはまた今取り組んでいる仕事により集中するのを手助けします。
オフィスでは、容易に気がそらされていますか？仕事に集中することは退屈であるとお澪ますか？私達はデスクでの瞑想を試みることをお勧めします。それがあなたの就業時間および他のスケジュールにおいて、驚異的な効果をもたらすでしょう。
幸福のレベルの増加
黙想によって、あなたの心配およびストレスレベルが下がり、それがあなたの幸福のレベルが上がるという両側面での効果があります。それは良い取り引きですよね？
職場で瞑想をすると、より幸せになり、より活動的になり、仕事とより親密になる傾向があります。そして、それらはすべての労働者の生産性の主要な決定要因です。
一方、瞑想が体の機能性に大きな役割を果たすことも医学的に証明されています。これは、瞑想が人間の脳の前頭前野の左側部分を刺激するためです。
ここは、肯定的な感情の強化に関連している脳の側面です。従ってあなたの幸福のレベルを上げたいと思えば、オフィスで黙想すべきです。
先ほどの「両側面」の話を覚えていますか？そう、この論理は、あなたの脳の前頭前野の左側がより効果的に機能する一方で、ネガティブな感情を高める役割を担う右側は弱くなり、活動しなくなるのです。
これによって、あなたの脳はポジティブなエネルギーにアクセスできるようになり、ネガティブな波動は軽減されるのです。その結果、職場や人生全体に対して、より明るく生き生きとした態度で臨めるようになるのです。
ストレスのレベルを軽減
瞑想は、精神的な落ち込みを抑え、不安を軽減し、ストレスレベルを下げる効果があります。
歪んだ思考の流れを持つことによる大きば不快感は心配へとつながり、あなたに訪れるすべてのことに苛立ちを覚えるかもしれません。
しかし黙想をすれば、心配がなくなります。それによって、仕事のすべての気を散らすことに対処することができるようになり、日々の計画の実行をより少ないストレスで行うことができます。
また黙想は私たちが思考に対してクリティカルシンキングの影響を受けずに、反応する代わりに、私たちが経験する思考の容量を作り直し、再整理するのをサポートしてくれます。
ニューロン発射も静まりますので、感情のコントロールも可能となります。その結果、あなたの心に平和が訪れるでしょう。
これらのメリットにより、すべてのオフィスワーカーが次の行動を計画するのがより速く、より簡単な方法となるでしょう。あなたが今自分に問うべきは、この幸運なオフィスワーカーの一人になりたいかどうかということです。
物忘れや認知機能の低下が起こりにくくなる
サラリーマンに限らず、年齢を重ねるごとに脳の認知能力の低下に陥る人が多いことは、もはやニュースにもなりません。認知機能の低下とは何か、ご存じでしょうか？
脳が物忘れをしやすくなることで起こる欠乏のことです。しかし、私たちはあなたにいくつかのよいニュースを持って来ました。
黙想を行っている人々は物忘れの進行が抑えられます。また、認知能力の低下が発生する可能性も低くなります。それは魅力的ですよね!
あなたの頭脳にある灰色物質の数を増やすことによって、黙想はあなたの認識能力を増強します。
医学の開業医が年配者に規則的に黙想するように暗示する理由少しは不思議です。そんな老年まで待たずに、今すぐに黙想をすべきなのです!
適切な健康で安心な状態をサポートする黙想
黙想がストレスの原因を不活性にし、思考の肯定的な流れを促進しますので、適切な健康で安心な状態および健康な生活様式があなたのものとなることを知るべきです。外部環境ではなく、あなたの内部の心によってコントロールすることになり、常に幸せな状態となれるのです。
これはまた、なぜ多くの会社員が他の人と比較して、よりスマートな人生の決断をするのかという疑問に対する答えでもあります。それは、瞑想に尽きます。
規則的に黙想することは健康を意識し、完全かつより健康な食事計画を作り、水分摂取を増やすサポートとなります。
これらの魅力的なメリットを逃すべきではありません。ぜひ、手に入れてください!
健康な免疫および心臓血管の機能
黙想があなたの健康にコミットし、あなたの思考を鋭くするという事実は、他のメリットに加えて、重要な点です。免疫の向上および心臓血管の健康も促進してくれます。
高血圧という網に囚われているのでは、あなたは集中的な黙想は不可能かと思います。従って、オフィスでの黙想はあなたの生活様式をスムーズにし、明るくします。
また心血管系の病気や症状から解放する可能性もあります。
黙想は依存との闘いに勝ちます<
瞑想するために焦点を必要とし、従ってあなたの黙想を損なうものであれば何でも取り払う必要があります。この訓練によって、あなたは自制心および自意識レベルの向上をすることができるでしょう。
そして瞬きするような間で、あなたの中にある依存を壊す方法を学ぶことができます。黙想がもたらす1つのメリットとしては質の高い時間です。それはあなた自身を結合し、居心地を良くし、そしてあなた自身とより親密になるための手段です。
これはあなたがあなた自身およびあなたが苦しんでいる依存に対してより高いコントロールを有することを意味します。また、その際には、依存の原因や、それを中和する最善の方法を学ぶことができます。
さて、あなたは依存との戦いに勝利し、あなたの自己コントロール能力を発揮したいですか？それであれば、あなたは瞑想する必要があります。
あなたの個人的、および仕事上での関係性を強化します
瞑想は、自分自身を注意深く見守り、心を配るのに役立ちます。そしてその習慣は、あなた自身とあなたを取り囲む人々に大きな影響を与えます。マインドフルネスが高まれば、友人関係や人間関係の改善の引き金になります。
感情的なインテリジェンスを向上させますので、人間関係の構築や維持が問題なくできるようになります。
自己認識のきっかけとなります
攻撃的な反応をすることなく、瞑想はあなたの思考を研ぎ澄まし、整理するのに役立ちます。その過程で、あなたは自分が何者であるかという理解を受け入れ、歩むことを学ぶでしょう。
自分自身をよりよく知る間、あなたはまた、仕事またはあなたの家族および愛する人とのある特定の課題に対応する最も良い方法を考える思考について、あなた自身の能力を強化します。
瞑想の無反応性がもたらすもう一つのメリットは、自己受容のレベルが上がることでストレスを調整するのに役立つということです。
黙想の最も守られている秘密：ハウツー
私たちが黙想のメリットを示した今、専門家の助けなしで集中的で、価値がある瞑想をいかにして行うことができるかという秘密の鍵を開ける時です。
確かに、私たちの人々が瞑想している間、行うべき多数の技術については無数にあります。しかし、私たちは、これに最も簡単で最適に対応する方法は、8分間の瞑想スタイルであることがわかりました。
その方法をご紹介しましょう。まず、オフィスチェアにゆったりと座り、足も地面につけていることを確認します。ここで使用するオフィスチェアは、人間工学に基づいたものをお勧めします。
その後、そっと目を閉じます。体がリラックスモードに入るように、視線も自然な感じにしてください。
また、ここで、深呼吸をします。それだけでなく、息を吸うときと吐くときに集中する必要があります。集中力を持続させるのです。
瞑想の専門家によると、この息を吐いたり吸ったりするやり方は、人によって様々だそうです。ある人は、ストレスを吐き出しながら、光を吸い込むという発想をします。
ですから、自分に一番合った例えを考えてもいいのです。もちろん、思考はさまようかと思いますがま、呼吸をしながら集中し、思考を整えていくことが必要です。
このとき、あなたは自分の思考に身を委ねる必要があります。思考と戦わないことが大切です。あなたがすべきことは、思考に道を開きながら、思考を流すことです。
これらのヒントを採用し、すべて活用すれば、次の8分間はそれを維持してください。
最後に、より良い結果を望むのであれば、この習慣を毎日行うことをお勧めします。
まとめ
あなたの毎日の生活に瞑想を加えること準備ができたのであれば、それを職場だけに制限するべきではないです。すなわち、家でもそれを行うのです。
しかし、瞑想を最適に行うためには、人間工学的オフィスチェア、人間工学的オフィスデスク、その他のオフィスアクセサリーなど、快適でAクラスの人間工学的オフィス家具が必要になります。
私たちの高さ調節可能なスタンディングデスクだけでも、何十もの健康上のメリットを享受することができます。あなたのワークステーションを温かく包み込む不思議な力を、ぜひ実感してください。
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