このところ職場の制約がなくなり、ワーカーは自宅でリモートワークすることが多くなっています。体調管理に気を配らないと、体重が大幅に増えてしまいます。
この問題を解決する1つの手段として、スタンディングデスクがあります。ダイエットに対してどれほど効果的でしょうか。カロリーを消費して体重を減らすためにスタンディングデスクを活用できる理由はたくさんあります。しかし、それは正しい方法で行われなければなりません。
肥満は大きな問題
米国では依然として、肥満が大きな健康問題となっています。ウォーリック大学の最近の研究では、リモートワークしている従業員の多くが、座りっぱなしの生活を送っていることが明らかになりました。その結果、心臓病や肺疾患になりやすいことがわかっています。
これはアメリカだけの問題ではありません。すべてのオフィスや家庭に人間工学に基づいたオフィス機器を普及させることが解決策のひとつだということを、ここで説明します。
スタンディングデスクはダイエットに効果的
「スタンディングワークステーションは、より多くのカロリーを消費するのですか?」 多くの労働者は疑問に思うでしょう。スタンディングワークステーションの有効性に関する研究が、米国心臓協会によって行われました。その結果、1日にわずか6時間立っているだけで、54キロカロリーを消費するという報告がされています。
あまり実感がないかもしれませんが、研究責任者のFarzane Saeidifard氏は、座っているよりも立っている方が好ましいと考えています。活動的なライフスタイルは、体重を減らすことにつながります。
体重を減らしたいのであれば、スタンディングデスクの使用に加えて、体調管理も行う必要があります。スタンディングデスクでの運動量は、座って行う運動よりも活動量が多いため、より多くのカロリーを消費することができます。これらの運動は、スタンディングデスクで快適に行うことができます。
健康のためにスタンディングデスクを最大限に活用する方法
スタンディングデスクはどのようにしてダイエットに役立つのでしょうか？最も簡単な方法は、スタンディングデスクをエクササイズに取り入れることです。まず、体を動かすストレッチを行いましょう。昼休みや仕事中でもできます。
ストレッチは、関節や筋肉をほぐしながら体を活性化します。常に体を動かすことで、より多くのカロリーを消費することができます。スタンディングデスクを最大限に活用する際には、そのことを念頭に置いてください。
スタンディングデスクを使うメリット
スタンディングデスクエクササイズは、ダイエットに効果的です。例えば、腕を上に伸ばしながら深呼吸をしてみましょう。普段の生活にヨガの要素を取り入れると、健康的な生活を送ることができます。スタンディングデスクを使うことで、以下のようなメリットがあります。
- 肥満による健康への影響を軽減できる。
- 一日中座りっぱなしになることを防げる。
- より身体を使った活動ができる。
- 可動域が広いので、自由に動き回れる。
- 立ったり座ったりすることで、より多くのカロリーを消費できる。
正しくスタンディングデスクを使えば減量は可能です。FlexiSpotでは、「アジャスタブル・スタンディングデスク・プロシリーズ」をはじめ、さまざまな製品をご用意しています。立ったまま行うエクササイズに最適です。好みに合わせて、高さを調節することができます。
3つの高さを記憶できるキーパッドと、カスタマイズ可能なSit/Standリマインダーシステムを搭載し、エネルギー効率の高いLEDディスプレイを採用しています。簡単に姿勢を変えることができ、座っている時間が長いとアラートでしらせます。ワークステーションで一連のエクササイズを行うことができます。
スタンディングデスクで効率的に体重を減らすためのコツ
肘が90度の角度になるようにすると、より効果的になります。肩の力を抜いて、姿勢を良くすることもできます。また、疲労対策マットに足を乗せてみるのもよいでしょう。このマットは、長時間立っているときの足の負担を軽減してくれます。
スタンディングデスクでのワークアウト
スタンディングデスクを使ったダイエットのためには、仕事をしながら運動をしなければなりません。机の前に立ったまま、さまざまな運動をすることができます。例えば、スクワットや膝曲げは、足や背中の運動として最適です。水分を十分に補給しながら、自分に合った回数を行いましょう。体を動かす前にはストレッチをしましょう。
体のどの部分を鍛えたいのかを考慮します。スクワットは事前に脚の機能を高める必要があるので、脚のストレッチで準備運動をします。また、運動の後にはストレッチをすることで、体の歪みを防ぐことができます。ワークアウトは、仕事中に体重を減らすための素晴らしい方法です。
スタンディングデスクで体重を減らすために
スタンディングデスクで仕事をしている人は、普通のデスクで仕事をしている人よりもカロリーを消費します。怠けて太るのを防ぐことができます。
身体活動が活発になるほど、消費カロリーが増えます。スタンディングデスクを使って運動すれば、簡単に減量できます。つまり、スタンディングデスクはダイエットに役立つのです。
常に体に良い食べ物や飲み物を準備しましょう。すべてを食べ尽くす必要はありませんが、待ち時間に補給することもできます。高脂肪の食品は体重増加の原因になるので注意が必要です。スタンディングデスクは、職場での楽しみのひとつになるかもしれませんので、ぜひ試してみてください。
