コロナウイルス大流行が私たちの生活の予測不可能性についての考え方をどれほど変化させたのか、そしてそれがどれほど私たちを見放したのかついて想像もできません。私たちは現在、私たちに衝撃を与えた世界的な変化にこれまで以上に疲れており、精神的にも動揺しています。私たちは不安発作を起こしやすく、正気を失いやすくなっています。
在宅勤務はそれをさらに増幅させました。私たちができるベストプラクティスは自分自身との調和を保ち、私たちはこれを乗り越えられるほどに強いことをお互いに思い出させることです。
現実に対するやる気を失い、コントロールできなくなり、すぐに感情的な混乱を抱えてしいがちになっています。私たちは絶えず自分自身の背中を押し、これらの困難な時代から自分自身が立ち上がるのを助ける努力をしなければなりません。私たちにできることの1つは瞑想を行い、再び自分自身を見つけることです。
私たちは唯一無二の存在であり、回復力のある存在です。私たちはどんな困難やハードルにも立ち向かい、さらに強くなり、勝利することができます。
あなたの生活面での人生設計と仕事面でのキャリアの両方で最高のあなたになるために、定期的に瞑想することは自身の体とあなたの全体的な健康に驚異的な変化をもたらすことができます。この記事では瞑想をすることは私たちの幸福にどのように役立つか、そして瞑想が私たちの生活、特にこのコロナウイルスの大流行の時代においてどのように重要な役割を果たすかについてお話をします。
瞑想とは何でしょうか？
瞑想とは定期的に思考を集中させ、考え方の方向性を変えるように心を鍛える習慣です。多くの人々がその健康上のメリットに気付き始めており、瞑想の人気は高まっています。それはあなた自身とあなたの周囲をより意識するようになるのを助けます。
多くの人はストレスを減らし、集中力を向上させる手段と見なしています。人々は瞑想を行い、前向きな気持ちや考え方、自己規律、より健康的な睡眠パターン、さらには痛みへの耐性の向上など、良い行動や感情を育むことができます。
瞑想は心と体の補完的な医療の一形態です。瞑想は深いリラクゼーション状態と落ち着いた心を実現するのに役立ちます。
瞑想中、あなたは集中し、あなたを悩ませストレスを引き起こす可能性のある混乱した考えをあなたの心から取り除きます。この段階の結果として、肉体的および感情的な幸福を向上させることができます。
瞑想のメリット
瞑想は私たちの内的世界と外的世界の間に強いつながりを生み出します。それは体を刺激し、精神の意識層と潜在意識層のすべての側面をサポートしてくれます。瞑想の様々なメリットを以下に示します。
1.瞑想は共感を高めるのに役立ちます。
思いやりや愛情のこもった瞑想は共感や優しさなどのポジティブな感情をコントロールする脳内の神経経路を活性化します。瞑想は深い流れを生み出し、それが社会的つながりを高め、私たち個人としてより愛情深く友好的にしてくれます。
2.瞑想は自然なストレス解消剤です。
ストレスは予期しない困難に対する体の反応です。差し迫った脅威に直面すると、体はより多くのコルチゾールまたはストレスホルモンを生成し、戦うか逃げるかといった反応をコントロールする自律神経系が活性化されます。脳の研究によれば、通常の瞑想者は脳内のコルチゾールレベルが低く、これは彼らの耐久性と洞察に満ちた気質を説明してくれます。
3.瞑想はリズムを整えるため、集中力が向上します。
今この瞬間、瞑想はあなたを完全に没頭させていることに気づいていますか？私たちが瞑想をする時、私たちは自然に心の意識を発達させ、「流れ」と呼ばれる状態に入ります。この状態では私たちの心は互いに完全に調和しています。8週間の瞑想コースの結果によれば、定期的に瞑想を行う人はより高い集中力を持ち、集中持続性も長いとわかりました。
4.瞑想は精神的な健康と幸福を向上させることが示されています。
瞑想は自尊心と自己価値を高めてくれることが研究で示されています。瞑想する時、私たちは自分の心のあるべき姿を思い描き、その時の感情や行動を動かしている感情を意識するようになります。
5.瞑想はあなたがより明確に考えるのを助けてくれます。
研究者は瞑想を日常生活に取り入れることは仕事をしている人が成功する可能性を高めるための理想的な方法であると信じています。超越的で意識的な瞑想は脳の問題解決と意思決定の思考を強化することが示されています。これは私たちの仕事生活においてポジティブな変化をもたらす可能性があります。
今私たちの生活に瞑想が必要な理由
現在のコロナウイルスの大流行において、将来のことで多くの不確実性があり、私たちの生存に対する多くの脅威（身体的、社会的、感情的、および経済的）がある状態です。不安や欲求不満は自然でありふれた感情です。
また公的機関が期待しているほどは速く効果的に動かなかったり、ソーシャルディスタンスの面であまり気にしていない人に対して、恨みや不満を感じるかもしれません。これらはすべて異常な状況に対する一般的で自然な反応なのです。
マインドフルネスと瞑想は激しい感情に圧倒されることなくこの状況を理解するのに役立ち、集中した落ち着いた状態に戻るのに役立ちます。そして私たちが持っているものと持っていないものをはっきりと理解できるようになるでしょう。また定期的な瞑想の実践は自分自身や他人を尊重して前へと進む方法を教えてくれます。
休憩して深呼吸をしたり、お気に入りのモチベーションアップのための引用やフレーズを繰り返したり、考えや感情を認めたり、あるいは単に立ち止まったりするだけでも、自分のリズムと流れを見つけることができます。それ自体があなたの生活に瞑想を取り入れる一つの方法です。
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