在宅勤務を行い、そしてコロナウイルスのために外に出る機会がないので、私たちは座りがちな生活を送っています。再び直接会う交流活動ができるようになっても、あなたはすぐに会うことをしたくないかもしれません。あなたの友人はあなたの体重が増加したことをからかうかもしれません。
では、あなたには今何ができますか？毎日、あなたは目を覚まし、食事をし、働き、そして眠ります。10分程度歩くこともせず、さらには自宅での運動もほとんどしていません。
恐れることはありません、あなたはまだ太った身体を変えるための時間が残されています。この続きを読み、より健康的なライフスタイルを送る方法についてチェックしてください。
家で運動する方が良い理由
世界的なコロナウイルスの大流行とその目に見えないウイルスが敵であることを考慮すると、私たちはCOVID-19からのリスクに対して決して安全であるとは言えません。深刻な健康上の問題を防ぎ、健康を維持し、より良いライフスタイルを送るための良い方法はたくさんあります。
家の隅っこで仕事をしている場合でも、できることがいくつかあります。
目覚めた後、その日に対する考えと方向性を思い描きます。その日に対する精神的準備ができていると、その日をエキサイティングでシンプルな活動によって充実させるための計画を立てるのに役立ちます。
瞑想し、深呼吸し、リラックスします。かけがえのない毎日に感謝してください。一日を正しく始めることはあなたの体のパフォーマンスにプラスの影響を与える可能性があります。
簡単なジョギングから始めてみましょう。これは体全体の血流を良くするために重要です。忙しいリモートワーカーとして、そして家族の一員として、一日を充実させる準備をすることができます。
椅子やソファに長時間座ることをなくし、少なくとも5分間立つのとを交互に行ってみてください。立っていることはカロリーを燃焼するための効果的で簡単な方法です。座っているとあなたは怠惰になり、さらには非生産的になる可能性があることをあなたは知らないかもしれません。
家の中を歩き回り、家事や家族のことを手伝ってください。在宅勤務を行い、家族と一緒にいることのメリットの1つは長時間モニターを見る間で休憩を取ることができることです。深呼吸を行い、ネットで繋がっている人以外の人と交流する機会があります。一人暮らしの場合、汚れた食器を洗ったり、洗濯機に衣類を入れたり、食事の準備をしたり、床を掃除したりする時間があります。清潔で整頓された家を見ると、あなたはより良く働きたいと思うようになります。
昼休みや自由時間にすばやく運動する。
戦略的に時間を管理し、その日の活動を決めます。簡単な7分間の運動でさえ、あなたにとって驚くべきことをもたらします。緊急の対応が必要な場合、デスクバイクV9に投資してみませんか。これは仕事と有酸素運動を同時に行うことができる、効率的な時間活用の1つの方法です。
活動的であることのメリット
1.健康であることはあなたの貯蓄を増やします。
「Centers for Disease Control and Prevention」によると、アメリカでは慢性疾患が10人中7人の死亡を占めており、慢性疾患の治療は米国の医療費の86％を占めています。特定の病気は避けられませんが、不健康な行動を避け、健康的なライフスタイルを送ることで、心臓病や糖尿病などの病気の発症リスクを減らすことができます。定期的な運動など、より健康的な意思決定を行うことで、費用のかかる治療となる様々な健康上の問題や合併症の発症リスクが低下させることができます。
2.活動的な状態を保つことで、生活の質が向上します。
定期的な運動は平均寿命を延ばし、早死のリスクを減らすことがいくつかの研究で示されています。何時間もの運動を現在の生活に追加できる魔法のフォーミュラや実証済みの解決策はありませんが、より活動的な人々はより幸せで長生きすることを示す証拠はあります。座りがちな生活習慣や身体活動の欠如による影響は健康に害を及ぼす可能性があります。運動しないことによって、癌、様々な慢性疾患、メンタルヘルスの問題のリスクの増加となります。一方で、運動は気分や精神的健康を改善するだけでなく、他の様々な健康上のメリットがあることが示されています。
3.健康になると、病気や怪我のリスクが低くなります。
筋力、骨密度、持久力、安定性はすべて定期的な運動と身体活動によって向上します。特に年をとるにつれて、運動は意図しない怪我に対する抵抗力を増やし、怪我のリスクを減らすかもしれません。例えば、筋肉が強くなり、バランスが改善されると、つまずいて転倒する可能性が低くなります。一方で骨が強くなると、転倒した場合に骨折する可能性が低くなります。バランスの取れたライフスタイルを維持することはある程度の運動を必要とする活動に参加するのに役立ちます。例えば、山頂へのハイキングは達成感と息を呑むような景色が得られる満足のいく体験ですが、身体的な制限のためにそれができない人もいます。
なぜより活動的なライフスタイルにシフトするのですか？
簡単に言えば、身体活動と運動からメリットを受けることができるからです。あなたの体、毎日の気分、考え方、そして仕事のパフォーマンスに驚異的な影響を与える可能性があります。身体活動はすべての年齢の子ども、若者、および大人にとって重要です。運動は健康を促進し、体型やBMIに関係なく、生涯にわたって活動的な状態を維持することができます。
より活動的なライフスタイルを実践することで、致命的な病気のリスクを減らすことができます。あなたの将来のためにこれを行ってください。これを行うことは単にあなたがより健康になったり免疫力が高まったりするのを助けるだけでなく、あなたの精神的な強さとパフォーマンスを向上させることができます。運動のメリットを理解し、あなたがどれだけ活動的であるべきかを知ることはあなたの健康を維持し、あなたの全体的な生活の質を向上させるのを助けることができます。
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